carbo bialko po treningu

Warto dodać bcaa po treningu jeżeli biore też przed a bezpośrednio po pije koncentrat serw. z carbo...to czy to bcaa wymieszać razem czy ewe. białko wypić chwile puźniej a może bcaa wypić przed końcem treningu? (masa :))

[...] więcej zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) co do btw to bialko przyjąłbym na poziomie 200g, 100g tłuszczu i reszta węgle, mozesz zacząc od 3800 kcal kolejnosc posilkow ułoz tak żeby odpowiadało Twojemu trybowi zycia odzywkę bialkową ciężko czymś zastąpic po treningu, carbo mozesz zamienic na banana

qazar tylko ja już mam carbo (Olimp orange - chyba zły wobór, następnym razem kupię bx jabłko albo tego vitalmaxa, jeśli jest najlepszy pod kątem budowy masy) i chiałem do tego carbo kupic jakies białko, żeby mieszać z tym carbo i pic zaraz po treningu. Jakie polecacie białko.

des77 Staż treningowy na słowni : 1 rok Zażywane suplementy : gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr podkreśle słowa które napisał knife "PATOLOGIA TRENINGOWA" "Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa" A w jakim celu chcesz ich używać - reklama nowa widziałes [...]

Jak energie z tłuszczu? Po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach carbo sie do tego doskonale nada no i tak carbo to cukier ale po treningu ok. Po tym 30-40 minutowym aeroby zjesz kuraka z ryżem i dostarczysz wegli zlozonych + bialko i bedzie oki PS: Odbijam soga Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-20 20:22:28

Ja mam posiłek po około 45 minutach dopiero i dlatego moje pytanie! Sonbaty czyli według Ciebie lepszym byłoby wypić po treningu carbo a potem po około 30min białko a potem po równej godzinie po treningu posiłek? Bo myślałem o tym żeby odrazu po posiłku wypić gainera żeby dostarczyć prucz węgli białko i potem po 45 minutach posiłek? Prosiłbym o [...]

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po?

[...] indyka 20 g chleb żytni pełnoziarnisty 40 g //OK po szkole : dorsz świeży filet 200 g kasza gryczana 50 g surówka 100 g (ze sklepu) oliwa z oliwek 15 g po treningu : 30 g carbo posiłek potreningowy : mięso z piersi kurczaka 150 g ryż biały 50 g surówka 100 g (ze sklepu) // RYZ MOZESZ DAC BRAZOWY na noc : ser twarogowy 200 g i oliwa z oliwek [...]

[...] czekoladek a testo to wlasnie jest przeciwdzialanie %-) Dieta dopracowana wlacznie z pieczeniem plackow owsianych itd. Patrze na sfd sklep i sa produkty sfd bialko i carbo po treningu z leuc.... aminokwasem w kazdym razie ,warto sie tym zainteresowac? Zazwyczaj kupowalem, suple z olimpa to cos podobnego? Bo ja taki lokalny patriota [...]

[...] 100g wedlina chuda 70g salata+pomidory lub ogorki ww.52g b.21g tl.3g posilek 4 - 14.30 Gainer 100g mleko 400ml ww.100g b.20g tl.14g TRENING - 15.30 po treningu od razu 100 g carbo posilek 5 - 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 150-200g makaron lub ryz 100g warzywa ww.75g b.55g tl.8g posilek 6 - 20.00 - 20.30 Ryba(mintaj) 150-200g warzywa ww.o b.okolo [...]

[...] tym jest wiele dobrych suplementow ktore mozna do bialka dolozyc, ale uwazam ze w twoim wieku wystarczy dobra dieta i trening. Ale jesli masz braki w diecie to mozesz kupic bialko i/lub carbo, ale jesli twoja dieta jest ok to nie musisz nic kupowac - dlatego mowilem o bialku. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

A czy warto dokupic do tego carbo?? I czy nie bede tluszczu niepotrzebnego lapal?? Jezeli tak to jak laczyc po treningu i przed snem te suplementy - czas i kolejnosc? Bialko, Carbo, Bcaa,Hmb, Lglutamina, Amino Whey System?

no zrob tak jak pisal Byk z ta dieta- kup sobie System Protein 80 Olimpa czy kolejnego Extensora- cenowo SP wychodzi lepiej i uzupelniaj diete ta odzywka- dodaj ja do posilkow w ktorych jest malo bialka oraz po treningu oraz na noc skoro brales kreatyne w grudniu to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo [...]

mix białko i węgle= bełt. Wiem, jak to się ma, carbo to pomarańcza a białko czekoladowe jest :) Po treningu piję carbo, bo chcę jak najszybciej uzupełnić glikogen. Piję białko, bo chcę jak najszybciej dostarczyć aminokwasy.

Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]

ok,a mam jeszcze jendo pytanie ,czy po treningu nalesy dostarczyc organizmowi same bialko?? czy np. 50/50 biako i wegle.. czy moze same wegle, bo duzo osob tutaj na forum pislao ze po treningu biora odzywke activia carbo, ktora ma sawe wegle, a na necie pisalo ze dobrze po treningu i na noc brac nitroprogen ,a on znowu ma same bialko :)

max - zapewne mowimy o tym samym wpi, widzisz - nie wydaje kasy na carbo i stac mnie na dobre białko marcingrze - napisałem tylko, że wegle nie są bezwzglednie konieczne bezposrednio po treningu, rownie dobrze mozesz spozyc samo białko, czy to w formi odzywki czy kostki twarogu czy nawet steku wołowego. osobiscie jem węgle po treningu razem z [...]

Witam , prosze o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18lat Waga: 61-62kg Wzrost: 170cm I posiłek mleko 200g z mlekiem mieszam carbo 20g i białko 10g płatki owsiane 60g jaja całe II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak [...]

a moge dodać troche migdałów , słonecznika i oliwy z oliwek ? I posiłek mleko 200g z mlekiem mieszam carbo 20g i białko 10g płatki owsiane 60g jaja całe II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak II IV posiłek (przed treningowy) [...]

[...] 2 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa// makaron jak juz to razowy, inaczej wybralbym ryz brazowy, kasze kuskus lub gryczana 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa 7-Przed snem: SP80 miedzy posilkiem 6,7 wcisnalbym troche tluszczu albo do 7 po prostu dorzucil. do reszty sie nie [...]